文/逢三

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你是不是有过这样的情况：

一件事还没开始，心中已是思虑万千，把自己搞得身心俱疲。

工作上出现了一些小失误就彻夜难眠，担心领导不认可自己。

给朋友发一条微信，半天没有回复，就开始担心是不是说错话，得罪人。

这种情况，在心理学上称为“精神内耗”。

“精神内耗”就像心里住着两个人，不断在争吵，拉扯，消耗我们的心灵资源。

最终，让我们走向灭亡。

犹豫、焦虑、纠结……这些看不见内耗正在一步步拖垮你的人生。

反内耗，才是聪明人必备的智慧。

追求完美，也是一种内耗

作家南川大叔，讲过这样一个故事：

某天，表弟给他发了一条微信,说自己想去华为工作。

南川大叔当即表示认同，并询问：“你开始投简历了吗？”

表弟说：“还没有，我还没想好从事哪个岗位。”

于是南川大叔就建议表弟，现在网络上查找一些相关资料，再看看招聘信息，筛选出和自己匹配的岗位，研究一下。

表弟在感谢过后，表示会好好研究一番。

一次闲聊中，南川大叔问起表弟应聘华为的事情。

表弟却说：“华为面试太严格，要求很高，而且内部竞争很激烈，我怕会被刷下来。”

南川大叔说，那你投简历了吗？

表弟却理直气壮地说：“过段时间吧，等我准备好了，能完美通过面试，再去投简历。”

南川大叔，听后一声叹息：“你还没开始，就被自己想象中的完美击败了。”

小说《撒野》中，有一句话：

“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”

其实很多时候，并不是因为我们没有准备好，而是想要的太完美，最终成为对自己的苛责。

而这份苛责，就会使我们止步不前，不断消磨我们精力，最终，瓦解我们做事的意志和决心。

追求完美，也是一种内耗。

与其抱着完美的心态，一事无成，不如先行动起来，踏出第一步，先完成，再完美。

把人压垮的，不是事情，而是精神内耗

畅销书《谁动了我的奶酪》，讲述一个这样故事：

小矮人哼哼和唧唧，生活在一个巨大迷宫中，在迷宫里有着各种各样的房间。

他们每天唯一的工作，就是寻找奶酪。

有一天，他们无意中发现了一个房间，里面堆满了各种奶酪。

他们高兴坏了，直接扎进奶酪中，过上安逸而又颓废的生活。

忽然有一天，房间里面的奶酪全部消失。

意外来得如此突然，哼哼和唧唧先是震惊，之后相互指责对方没有看好奶酪，用着最恶毒的语言咒骂着拿走奶酪的人。

养尊处优的他们，早已经过惯安逸的生活。

看到空荡荡的房间，他们也不去找食物，而是每天不断地发泄情绪，相互埋怨，最终，筋疲力尽，奄奄一息。

作者斯宾塞在书中写道：

“迷宫象征着我们错综复杂的生活，而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇，乃至家庭、健康、情感和自我价值。”

生活本来就充满变数，随时都会有新的挑战出现，在意外降临那一刻，任谁都会惊慌失措。

但是，真正压垮的人，从来就不是那些意外消失的奶酪，而是无休止的自我争斗。

人的精力本来就十分有限,如果在挑战来临时，我们依然沉浸在恐惧与不安中，最终将会耗尽心力，无法面对挑战。

人生最好的状态，在面对生活挑战时不慌不忙，集中精神从容应对一切，只有这样，才能战胜挑战，走向更好的人生。

反内耗，是聪明人必备智慧

在这个社会中，有太多东西让我们焦虑：

生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼，家庭的期望……

这些无时无刻都在消耗着我们的情绪，而真正聪明的人都有“反内耗”的智慧。

得到CEO脱不花，17岁就辍学打工，没有特长，没有背景，却在职场上一路高歌猛进：

18岁给企业家讲课，19岁当上董事长，被称为企业咨询界的传奇。

2014年，脱不花更是与罗振宇、快刀青衣一起创立了得到，并出任CEO。

她把自己成功的经验总结成了一个定律，叫鲁莽定律。

意思是说，如果想做一件事，不要反复在大脑中反复推演，在情绪上纠结，而是立刻去做，莽撞的人更容易赢。

很多人在面对事情时，总觉得要先想个万全之策，再行动。最终，事情还没做，白白消耗了心力，让自己身心俱疲。

那么作为普通人，我们该如何摆脱内耗，以下三点小建议，供大家参考：

1、不要想太多，多点行动力

有粉丝问一位短视频大V：想入行短视频，该怎么做？

短视频大V的回答是，不要想，先拍一条短视频，然后发到网络上，然后是第二条、第三条……最后你就懂了。

很多人能取得超越常人的成绩，并非一开始他们的天赋就优于常人，而是他们比任何人都更勇于去尝试，去努力。

最终，在长期的坚持和努力之下，他就成为别人眼中的大咖。

人生在世，有很多事情，都是努力过后的水到渠成。

与其纠结于做与不做中，一事无成，不如什么都不要想，静下心来，好好努力，让事情变得水到渠成。

2、把完美主义扔到垃圾桶里，让最优思维立在书桌旁

很多人，都在追求完美的生活，完美的自己。

其实，过度追求完美，只会让自己心理负担过重，最终把自己压得喘不过气来。

在畅销书《不执着，叫看破；不完美，是生活》中，就建议我们放弃完美主义，提倡最优思维。

世界上最美雕像“断臂的维纳斯”被人挖出的时候，大家惊叹于它的美丽，但也为它那一双断臂，而感到惋惜。

人们一直想找到维纳斯的手臂，让这座雕像更完美。

后来，维纳斯的手臂重见天日，让大家惊呆的是，维纳斯有一双丑陋的“男人手”。

当时，人们认为：如果把手臂复原，维纳斯就成了搞怪的普通雕塑。

于是，人们决定不再复原维纳斯的手臂，让维纳斯继续保持它的艺术价值。

接纳不完美，才是真正的生活的艺术。

这个世界上没有完美的艺术品，也没有完美的生活和人。

不执着完美，学会最优法则，生活才会有滋有味。

3、接纳真实的自己

作家弗吉尼亚伍尔夫曾经说过：

不必形色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做你自己。

只有接纳最真实的自己，才能展现最好的自己。

媒体人金惟纯，在一次住酒店中，因为灯光的原因，看到镜子中的自己觉得很顺眼。

回到家后，他照镜子，觉得自己有点“失真”，想让设计师来整改一下。

经过一番整改后，他还是感觉到家里的镜子“失真”。

这时候，他才明白，不是镜子“失真”，而是他不愿意接受真实的自己。

很多人，一辈子都想向外界证明自己的优秀。

却很少人，问过自己一句：需要吗？

每个人总会有不完美的地方，只有接纳自己的不完美，不跟自己较劲，才能真正地享受人生。

木心先生：“一个思虑过度的人，行动非常软弱。”

人一辈子最难过的坎，就是“心累”，它会让你疲惫，又颓废。

一个人最大的内耗，就是不放过自己。

与其在原地纠结，不如立刻行动，只有行动才能消除内耗，释放自己。